เปิดเคล็ดลับการเลือกกลิ่นสำหรับห้องนอน ให้หลับสบายตลอดคืน

รู้ไหมว่าการนอนหลับไม่สนิท หลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดคืน ส่งผลเสียต่อสุขภาพและร่างกายมากกว่าที่คิด ! ทั้งกระทบต่อสมาธิ ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง อีกทั้งยังทำให้ป่วยง่าย มีปัญหาผิวอีกด้วย แล้วแบบนี้จะแก้ไขอย่างไรดี ให้กลับมานอนหลับได้อย่างสนิท แถมยังตื่นมาสดใส

บทความนี้ขอเสนอ การเลือกตัวช่วยปรับเปลี่ยนบรรยากาศภายในห้องด้วยเครื่องหอมที่ผ่อนคลาย พร้อมตอบวิธีการเลือกกลิ่นหอมสำหรับห้องนอนให้เหมาะสม จะต้องดูจากอะไร เลือกกลิ่นไหนถึงจะดี ด้านล่างนี้มีคำตอบ !

กลิ่นหอมกับการนอนหลับ สัมพันธ์กันอย่างไร ?

“กลิ่นส่งผลต่อการนอนหลับ” ข้อเท็จจริงที่ว่านั้นมาจากการที่ประสาทสัมผัสรับกลิ่น มีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับบริเวณสมองที่เกี่ยวข้องกับระบบควบคุมการนอนหลับและอารมณ์ ซึ่งกลิ่นบางชนิด ยกตัวอย่างเช่น กลิ่นลาเวนเดอร์และคาโมมายล์ ก็มีผลทำให้จิตใจรู้สึกสงบ และสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้เป็นอย่างดี ในขณะเดียวกันหากมีกลิ่นอันไม่พึงประสงค์เข้ามาปะปนระหว่างการพักผ่อน ก็อาจจะไปรบกวนการนอนหลับ ทำให้ไม่สามารถหลับได้สนิทนั่นเอง

ฮาวทูการเลือกกลิ่นสำหรับห้องนอน เพิ่มกลิ่นหอมให้หลับสนิท

สำหรับการเลือกกลิ่นสำหรับห้องนอน ไม่ได้หมายความว่าจะต้องเป็นเครื่องหอมอย่างเดียวเสมอไป แต่เรายังครอบคลุมไปถึงกลุ่มผลิตภัณฑ์ประทินผิวที่มีส่วนผสมจากน้ำมันหอมระเหย และกลิ่นหอมอ่อน ๆ ที่ส่งผลดีต่อการนอนหลับอีกด้วย ส่วนจะมีเคล็ดลับในการเลือกอย่างไร ตามไปดูกันได้เลย

เคล็ดลับเลือกกลิ่นหอมให้นอนหลับสบายได้ตลอดทั้งคืน

• เลือกเครื่องหอมโดยพิจารณาจากขนาดห้องนอน

เพราะเครื่องหอมแต่ละรูปแบบ ก็มีความสามารถในการกระจายกลิ่นที่แตกต่างกัน ดังนั้น ขนาดห้องนอนจึงเป็นองค์ประกอบหลักสำหรับการพิจารณา ยกตัวอย่างเช่น ห้องนอนที่มีขนาดเล็กไปจนถึงปานกลาง ก็ควรจะเลือกซื้อก้านไม้หอมหรือสเปรย์ปรับอากาศ เพื่อการกระจายกลิ่นที่เหมาะสม และพอดี ในทางกลับกัน ถ้าห้องนอนมีขนาดค่อนข้างใหญ่ ก็ควรจะเลือกใช้เป็นเครื่อง Diffuser พ่นไอน้ำ ซึ่งให้การกระจายกลิ่นที่กว้างมากกว่านั่นเอง

• มองหาประเภทเครื่องหอมที่มีส่วนผสมของน้ำมันหอมระเหย

ในส่วนของการเลือกกลิ่นหอม ควรมองหาประเภทเครื่องหอมที่มีส่วนผสมจากน้ำมันหอมระเหย เพื่อใช้ประโยชน์ในทางอโรมาเธอราพี บรรเทาอาการนอนหลับไม่สนิท ให้เกิดความสงบ ผ่อนคลาย โดยในแต่ละกลิ่นจะมีคุณสมบัติที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งการเลือกกลิ่นสำหรับห้องนอนที่เหมาะสมก็จะมีกลิ่นหลัก ๆ เช่น

• กลิ่นลาเวนเดอร์ (Lavender) : กลิ่นที่ได้รับการพิสูจน์ทางการวิจัยแล้วว่าช่วยชะลอการทำงานของระบบประสาทได้จริง ทั้งยังช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ส่งผลให้หลับได้สนิท
• กลิ่นดอกกระดังงา (Ylang Ylang) : กลิ่นหวานนุ่มที่เข้ากันได้ดีกับกลิ่นจำพวกซิตรัส ที่จะไปดึงความกระปรี้กระเปร่าลง ให้กลายเป็นความผ่อนคลายอย่างลงตัว ตอบโจทย์สำหรับคนที่มองหากลิ่นหอมแบบธรรมชาติ ที่เป็นตัวแทนแห่งความสงบ
• กลิ่นคาโมมายล์ (Chamomile) : อีกหนึ่งกลิ่นหอมยอดนิยมในห้องนอน เพราะกลิ่นนี้จะช่วยสร้างความผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล เหมาะเป็นอย่างมากที่จะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมต่อการนอนหลับ
• กลิ่นดอกมะลิ (Jasmine) : กลิ่นตระกูลดอกไม้ขาว ตัวช่วยที่ทำให้คุณเข้าสู่ห้วงนิทราได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยังช่วยคลายกังวล ให้คุณตื่นเช้ามาพร้อมกับความกระปรี้กระเปร่าที่คงอยู่ได้ตลอดทั้งวัน

Tips เสริมปรับพฤติกรรม ทำยังไงให้หลับสนิทตลอดคืน ?

• สร้างบรรยากาศให้หลับสบาย ลดแสงไฟ ปรับแอร์ให้เย็นพอดี เท่านี้ก็ได้จะสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมต่อการพักผ่อน แค่ปิดตาทิ้งตัวลงหมอน ก็พร้อมเข้าสู่ห้วงนิทราได้อย่างง่ายดาย
• เก็บโทรศัพท์ให้ห่างตัวก่อนนอน ห้ามใจไม่เปิดหน้าจอเข้าเช็กโซเชียลมีเดีย เล่นเกม หรือเข้าแอปพลิเคชันใด ๆ เพื่อปรับร่างกายให้สงบ ปล่อยวาง และเข้าสู่การนอนในเวลาที่เหมาะสม
• งดออกกำลังกายหนัก ๆ ก่อนนอน เพื่อลดการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้ร่างกายตื่นตัว หากอยากออกกำลังกายจริง ๆ ให้เลือกเป็นช่วงเย็น หรือเว้นระยะหลังการออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
• ปรับเวลานอนให้เป็นวงจรที่เหมาะสม ทำให้ชินด้วยการปรับพฤติกรรมเวลาการนอน และทำจนเป็นนิสัย โดยให้เข้านอนช่วงเวลาเดิม ๆ ติดกันเป็นเวลาหนึ่งอาทิตย์ เวลาที่เหมาะสมจะอยู่ในช่วง 21.00-23.00 น. นั่นเอง

โบกมือลาปัญหาการนอนหลับไม่สนิท ด้วยผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหยช่วยนอนหลับ Sleep Well Essential Oils Blend 10ml. จาก Sabai arom ที่คัดสรรส่วนผสมความหอมมาให้อย่างพิถีพิถัน รวมคอมโบกลิ่นหอมเพื่อการพักผ่อนจาก 3 ดอกไม้ที่เป็นดั่งราชินีแห่งวงการอโรมาเธอราพีอย่าง ลาเวนเดอร์ กระดังงา และคาโมมายล์ พร้อมช่วยทำให้ประสาทคลายตัว คลายกังวล พร้อมเข้าสู่โหมดพักผ่อน หลับลึก ประกอบกับกลิ่นเย็นสบายของยูคาลิปตัสตอนท้ายช่วยให้หายใจโล่ง หลับสบายได้ตลอดคืน
หากสนใจสามารถเลือกซื้อผ่านช่องทางออนไลน์และ E-Commerce ทุกแพลตฟอร์ม สอบถามเพิ่มเติมได้เลยที่ Facebook: Sabai arom หรือโทร. 097-264-2401

ข้อมูลอ้างอิง

1. How Smell Affects Your Sleep. สืบค้นเมื่อวันที่ 15 พฤษภาคม 2567 จาก https://amerisleep.com/blog/how-smell-affects-your-sleep/
2. Best Bedroom Fragrance. สืบค้นเมื่อวันที่ 15 พฤษภาคม 2567 จาก https://brilliantscents.com/best-bedroom-fragrance/