เป็นไมเกรนอยากหายแบบไม่ต้องพึ่งยา มาดูวิธีรักษาเหล่านี้!

สเปรย์น้ำมันหอมระเหย ช่วยการนอนหลับ บรรเทาไมเกรน

ไม่ว่าใครก็ไม่อยากปวดหัวไมเกรนอยู่บ่อย ๆ กันทั้งนั้น เพราะเป็นอาการเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอยู่ไม่น้อย ที่นอกจากจะปวดหัวแบบเป็น ๆ หาย ๆ แล้ว หลายคนถึงขั้นต้องลางาน หรือนอนยาว ๆ เพื่อช่วยให้อาการปวดหัวบรรเทาลง แต่นอกจากการใช้สเปรย์น้ำมันหอมระเหยเพื่อช่วยการนอนหลับ บรรเทาอาการปวดหัวแล้ว ยังมีวิธีรักษาไมเกรนวิธีไหนอีกบ้าง วันนี้เราจึงอยากมาแนะนำ 6 วิธีลดอาการไมเกรนแบบธรรมชาติ ปลอดภัยโดยไม่ต้องพึ่งยา ไปดูกันเลย

6 เคล็ด(ไม่)ลับ รักษาไมเกรนง่าย ๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

1. พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนไม่เพียงพอ แน่นอนว่าอาจทำให้อาการไมเกรนของคุณกำเริบขึ้นมาเมื่อไรก็ได้ เพราะการพักผ่อนน้อยยิ่งส่งผลต่อระบบประสาทและสมอง ทำให้คุณรู้สึกปวดหัวอยู่บ่อย ๆ ดังนั้นแล้ว เราขอแนะนำให้คุณนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ประมาณ 7-9 ชั่วโมง ทั้งนี้ควรอยู่ในช่วง 22.00 น. ซึ่งจะเป็นช่วงที่ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ออกมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนการเจริญเติบโต ช่วยลดความเครียด ฟื้นฟูความจำ และเพิ่มสมาธิมากขึ้น หรือหากคุณนอนเยอะเกินไป เกินกว่า 9 ชั่วโมงต่อคืน ก็อาจส่งผลต่อโกรทฮอร์โมนบางตัว ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองน้อยลง และทำให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนได้เช่นกัน

2. รับประทานอาหารให้ตรงเวลา และหลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้นไมเกรน

วิธีง่าย ๆ ที่หลายคนมักจะทำไม่ได้ หรือมองข้ามกันอยู่บ่อย ๆ นั่นก็คือการรับประทานอาหารให้ตรงเวลา เพราะการอดอาหารถือเป็นปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวได้มากถึง 40-57% ใครที่ไม่อยากเป็นไมเกรนควรรับประทานอาหารให้ตรงเวลา และหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้อาการไมเกรนกำเริบ ไม่ว่าจะเป็น เนย ช็อกโกแลต ถั่ว ยีสต์ ของหมักดอง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น

3. ประคบเย็นบริเวณศีรษะ

หากคุณรู้สึกปวดหัวไมเกรนในขณะที่คุณพักผ่อนอยู่บ้าน การประคบเย็นบริเวณหน้าผากและคอบริเวณท้ายทอยก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดของคุณได้เช่นกัน โดยให้ทำแบบนี้สลับกันทุก ๆ 2-3 นาที เป็นเวลา 15 นาที จะช่วยลดการอักเสบ ชะลอกระแสประสาทและการไหลเวียนของโลหิต รับรองว่าวิธีนี้สามารถเพิ่มความผ่อนคลายและความสดชื่นได้มากขึ้น และยังช่วยให้อาการปวดหัวของคุณบรรเทาลง

สเปรย์น้ำมันหอมระเหยเพื่อนอนหลับ ยี่ห้อไหนดี

4. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ถือเป็นวิธีแก้ไมเกรนแบบธรรมชาติ ที่มอบความสุขภาพดีให้แก่คุณอีกด้วย แม้แต่เพียงการขยับร่างกายในแต่ละวัน ก็ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปยังสมองได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ที่ถือเป็นสารบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติในร่างกายนั่นเอง ใครที่ไม่ชอบการออกกำลังกาย หรือไม่ค่อยมีเวลา เพียงแค่คุณลองวิ่งเหยาะ ๆ หรือเดินขึ้น-ลงบันไดมากขึ้น อาการปวดหัวของคุณก็จะดีขึ้นได้ แถมยังช่วยทำให้จิตใจแจ่มใส เครียดน้อยลงอีกด้วย

5. บำรุงด้วยอาหารประเภทที่มีแมกนีเซียม

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าสารอาหารชั้นเยี่ยมอย่าง “แมกนีเซียม” ถือเป็นแหล่งสารอาหารสำคัญที่จะช่วยป้องกันและลดความถี่ของอาการปวดไมเกรนได้ โดยแมกนีเซียมมักจะพบในข้าวกล้อง ผักใบเขียว เมล็ดฟักทอง เต้าหู้ขาว ปลาทูน่า โยเกิร์ต เป็นต้น โดยจากการศึกษาพบว่า การบำรุงด้วยแมกนีเซียมเป็นประจำจะช่วยลดความถี่ในการเกิดไมเกรนได้ถึง 41.6% เช่นเดียวกับขิง ที่ช่วยลดอาการปวดไมเกรนได้ถึง 60% เนื่องจากขิงมีฤทธิ์ในการลดการอักเสบ ลดอาการปวดในร่างกาย ลดการสร้างสารโพรสตาแกลนดิน (Prostaglandin) ที่ทำให้ปวดและอักเสบ รวมทั้งยังมีสรรพคุณในการแก้คลื่นไส้ อาเจียน และเวียนหัวได้เช่นกัน

6. ใช้น้ำมันหอมระเหยก็ช่วยบรรเทาไมเกรนได้

บอกลาอาการปวดไมเกรนด้วยสเปรย์น้ำมันหอมระเหยเพื่อนอนหลับ จาก Sabai arom ช่วยบรรเทาอาการทางร่างกายและจิตใจ ให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย นอนหลับได้ง่ายขึ้น สกัดจากพืชพรรณธรรมชาติ 6 ชนิด ไม่ว่าจะเป็นลาเวนเดอร์ (Lavender), กระดังงา (Ylang Ylang), คาโมมายล์ (Chamomile), ยูคาลิปตัส (Eucalyptus), มะกรูด (Bergamot) และส้ม (Sweet Orange) ไม่ว่าคุณกำลังปวดหัวไมเกรนหรือกังวลกับเรื่องต่าง ๆ รับรองว่าสเปรย์น้ำมันหอมระเหยช่วยการนอนหลับขวดนี้ จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลาย ไร้อาการไมเกรนที่แสนกวนใจ ให้คุณรู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอนได้อย่างแน่นอน

สามารถสั่งซื้อสเปรย์น้ำมันหอมระเหยช่วยการนอนหลับผ่านช่องทางออนไลน์ เว็บไซต์สบายอารมณ์ หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 097-264-2401 เรามีผู้เชี่ยวชาญพร้อมให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกซื้อกลิ่นและวิธีการใช้งาน เพื่อประสบการณ์ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมที่ดีกว่า

ข้อมูลอ้างอิง:

กินอย่างไรไม่ให้ไมเกรนถามหา. สืบค้นเมื่อวันที่ 20 กุมภาพันธ์ 2566 จาก
https://bit.ly/3Kqx56h

แมกนีเซียม แร่ธาตุสำคัญที่จำเป็นสำหรับร่างกาย. สืบค้นเมื่อวันที่ 20 กุมภาพันธ์ 2566 จาก https://bit.ly/3kiFmhE

รู้หรือไม่? ขิงช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้. สืบค้นเมื่อวันที่ 20 กุมภาพันธ์ 2566 จาก https://bit.ly/3IgAFwL

บทความที่เกี่ยวข้อง

4 เหตุผล ที่ควรใช้น้ำมันหอมระเหยแก้คัดจมูกตอนนอน

4 เหตุผล ที่ควรใช้น้ำมันหอมระเหยแก้คัดจมูกตอนนอน

อาการคัดจมูกตอนกลางคืน ไม่เพียงทำให้หายใจลำบาก แต่ยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนและการใช้ชีวิตในวันถัดไป น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติจึงเป็นหนึ่งในวิธีแก้คัดจมูกเวลานอนที่ได้ผลดีและน่าสนใจ ด้วยคุณสมบัติที่ช่วยทำให้โพรงจมูกโล่งสบาย หายใจได้ง่าย พร้อมมอบความผ่อนคลายก่อนนอน โดยไม่ต้องพึ่งยาแก้แพ้ที่อาจทำให้ง่วงซึมในวันรุ่งขึ้น 4 เหตุผลที่ควรลองใช้น้ำมันหอมระเหยแก้คัดจมูกตอนนอน อาการคัดจมูก เป็นปัญหาที่สร้างความรำคาญและส่งผลต่อคุณภาพชีวิต หลายคนอาจเคยใช้ยาแก้แพ้หรือยาลดน้ำมูก แต่กังวลเรื่องผลข้างเคียง ลองเปลี่ยนมาลองใช้น้ำมันหอมระเหยเมื่อหายใจไม่ออกตอนนอนดูสิ บอกเลยว่าจะเป็นวิธีแก้ที่คุณจะติดใจ 1. ช่วยเปิดทางเดินหายใจได้อย่างอ่อนโยน : สารสกัดจากธรรมชาติในน้ำมันหอมระเหย เช่น Eucalyptus, Rosemary, Marjoram,...
ทำไมต้องใช้ครีมทามือกลิ่นดอกไม้ ? พร้อมแนะนำ 2 กลิ่นหอมติดทน

ทำไมต้องใช้ครีมทามือกลิ่นดอกไม้ ? พร้อมแนะนำ 2 กลิ่นหอมติดทน

ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ มือของเราต้องเผชิญกับปัจจัยมากมายที่ทำร้ายผิว ไม่ว่าจะเป็นแสงแดด มลภาวะ หรือการสัมผัสสารเคมีต่าง ๆ ส่งผลให้ผิวมือแห้งกร้าน หยาบกระด้าง ขาดความชุ่มชื้น ทั้งนี้ หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ช่วยฟื้นฟูผิวมือได้อย่างมีประสิทธิภาพก็คือ ครีมทามือกลิ่นดอกไม้ ที่นอกจากจะช่วยบำรุงผิวแล้ว ยังมอบกลิ่นหอมละมุนที่ช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้แก่ผู้ใช้อีกด้วย  ทำไมต้องใช้ครีมทามือ ? ผิวที่มือของเรานั้นบอบบางและต้องการการดูแลเป็นพิเศษ เนื่องจากสาเหตุดังต่อไปนี้ การสัมผัสน้ำและสารทำความสะอาดบ่อยครั้ง ในแต่ละวัน มือของเราต้องสัมผัสกับน้ำและสารเคมีหลากหลายชนิด เช่น น้ำยาล้างจาน สบู่...
หยุดวงจรสะดุ้งตื่นกลางดึก ด้วยน้ำมันหอมระเหยช่วยนอนหลับ

หยุดวงจรสะดุ้งตื่นกลางดึก ด้วยน้ำมันหอมระเหยช่วยนอนหลับ

เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคืนถึงชอบสะดุ้งตื่นกลางดึกอยู่บ่อยครั้ง ? ทำให้ต้องเผชิญกับความรู้สึกอ่อนเพลียในวันถัดไป จนเริ่มกระทบต่อการใช้ชีวิต ชวนเข้าใจอาการนอนหลับไม่สนิท จิตกังวล พร้อมแนะนำตัวช่วยแก้ปัญหา สู่การมีไซเคิลการนอนที่สมบูรณ์ ! สาเหตุของการสะดุ้งตื่นกลางดึก การสะดุ้งตื่นกลางดึกมักเกิดจากปัจจัยภายในร่างกาย เช่น ความเครียดสะสมและฮอร์โมนที่ไม่สมดุล ส่งผลให้สมองยังคงทำงานอย่างต่อเนื่องแม้ในยามพักผ่อน บางครั้งอาจเกิดจากปัจจัยภายนอก เช่น เสียงรบกวน หรือสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมต่อการนอน ความเครียดและวิตกกังวล : ความเครียดและภาวะวิตกกังวลส่งผลให้สมองตื่นตัวแม้ในขณะที่คุณนอนหลับ ความคิดที่วนเวียนอยู่ในจิตใจสามารถทำให้สะดุ้งตื่นกลางดึกหรือทำให้นอนหลับไม่สนิท สภาพแวดล้อมในการนอน :...
น้ำมันหอมระเหย มีกลิ่นอะไรบ้างที่ช่วยให้หลับสบายได้ตลอดคืน !

น้ำมันหอมระเหย มีกลิ่นอะไรบ้างที่ช่วยให้หลับสบายได้ตลอดคืน !

การนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน เนื่องจากปัจจัยการใช้ชีวิตที่เร่งรีบและเต็มไปด้วยความวุ่นวาย จนไม่สามารถข่มตานอนหลับได้ง่าย ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ การใช้น้ำมันหอมระเหยเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่นิยมนำมาใช้เพื่อช่วยผ่อนคลายให้ร่างกายและจิตใจสงบ ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น แต่หลายคนอาจยังเกิดคำถามว่าควรเลือกน้ำมันหอมระเหย กลิ่นไหนดีเพื่อช่วยเสริมประสิทธิภาพในการนอนหลับ บทความนี้จะพาไปหาคำตอบกัน น้ำมันหอมระเหยช่วยในการนอนหลับได้อย่างไร ? การบำบัดด้วยกลิ่น ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความนิยมในการช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะการใช้น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติที่มีสรรพคุณในการช่วยให้จิตใจสงบและร่างกายผ่อนคลาย ซึ่งโมเลกุลของกลิ่นที่สูดดมจะเข้าสู่ร่างกายผ่านทางจมูก และเดินทางไปยังสมองส่วนที่ควบคุมอารมณ์ ทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ส่งผลต่อระบบประสาท อารมณ์ รวมถึงร่างกาย โดยกลิ่นบางชนิดมีคุณสมบัติช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความเครียด กระตุ้นการหลั่งสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข อีกทั้งกลิ่นบางชนิดยังช่วยให้ร่างกายและสมองผ่อนคลาย...
4 กลิ่นที่ช่วยให้มีสมาธิอ่านหนังสือ พร้อมบำบัดความเครียด

4 กลิ่นที่ช่วยให้มีสมาธิอ่านหนังสือ พร้อมบำบัดความเครียด

การอ่านหนังสือหรือการทำงานที่ต้องอาศัยความตั้งใจและใช้สมาธิสูง อาจเป็นเรื่องน่าท้าทายสำหรับหลาย ๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราต้องใช้เวลาจดจ่อกับสิ่งนั้นเป็นเวลานาน ดังนั้น การสร้างบรรยากาศที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มความผ่อนคลายจึงเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพ คือ “การใช้กลิ่นบำบัด (Aromatherapy)” ที่มีคุณสมบัติเฉพาะตัวที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและสร้างความรู้สึกสงบ มาดูกันว่ามีกลิ่นอะไรบ้างที่ช่วยเสริมสมาธิและทำให้การอ่านหนังสือหรือทำงานของคุณมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น! 4 กลิ่นที่ช่วยให้มีสมาธิอ่านหนังสือ โพรดักทิฟมากกว่าเดิม 1. กลิ่นโรสแมรี (Rosemary) เป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งที่นอกจากจะนำมาใช้ปรุงอาหารได้แล้ว โรสแมรียังมีประโยชน์มากมายต่อสมองและระบบประสาท ไม่ว่าจะเป็น  กระตุ้นความจำ :...
การอดนอนไม่ใช่เรื่องเล็ก ส่องข้อเสียที่ควรรู้ก่อนจะสาย !

การอดนอนไม่ใช่เรื่องเล็ก ส่องข้อเสียที่ควรรู้ก่อนจะสาย !

คนสมัยใหม่มักจะใช้ชีวิตแบบเต็มที่ใน 24 ชั่วโมง จนทำให้ตัวเองต้องละเลยการนอนหลับไปโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นการทำงานล่วงเวลา การใช้โซเชียลมีเดียจนดึกดื่น ตลอดจนภาวะเครียดสะสมจนทำให้นอนไม่หลับ หล่อหลอมกลายเป็นภาวะการอดนอน แรก ๆ ก็คงไม่ได้มีผลกระทบมากนัก แต่บอกเลยว่าหากสะสมไปนาน ๆ จะกลายเป็นผลเสียต่อสุขภาพที่ต้องได้รับการรักษา และในบทความนี้จะมาอธิบายข้อเสียให้ฟังกัน พฤติกรรมแบบไหนที่เรียกว่า “การอดนอน” การอดนอน เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน แต่หลาย ๆ คนอาจไม่ทราบว่าตนเองกำลังเผชิญกับภาวะนี้อยู่ แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าพฤติกรรมการนอนของตัวเองกำลังผิดปกติ เรามีคำตอบ...
มือแห้งลอกเกิดจากอะไร ? พร้อมเผยตัวช่วยคืนความเนียนให้ผิว

มือแห้งลอกเกิดจากอะไร ? พร้อมเผยตัวช่วยคืนความเนียนให้ผิว

มือ คืออวัยวะสำคัญที่เราใช้งานอยู่ตลอดเวลา จึงไม่แปลกนักที่หลายคนจะพบปัญหามือแห้ง ผิวลอก หรือมือหยาบกร้าน แต่ถ้าเลือกได้ก็คงไม่มีใครอยากให้เป็นเช่นนั้น เพราะนอกจากจะทำให้ดูไม่สวยงามแล้ว ยังอาจส่งผลต่อความมั่นใจและการใช้ชีวิตประจำวันได้ วันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความเข้าใจถึงสาเหตุ ว่านอกจากทำงานหนักแล้ว ปัญหามือแห้งลอกเกิดจากอะไรได้บ้าง พร้อมแนะนำวิธีดูแลและบำรุงผิวมือให้กลับมาเนียนนุ่ม น่าสัมผัสอีกครั้ง ใครที่กำลังเกิดคำถามว่ามือแห้งลอกใช้อะไรดี ต้องอ่าน ! มือแห้งลอกเกิดจากอะไร ? สภาพอากาศแห้ง สภาพอากาศเป็นหนึ่งในปัจจัยหลัก ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อผิวของเรา โดยเฉพาะช่วงอากาศเย็น หรือในพื้นที่ที่มีอากาศแห้ง...
เผย 7 ประโยชน์ของดอกกุหลาบ เคล็ดลับความงามที่คุณอาจไม่เคยรู้

เผย 7 ประโยชน์ของดอกกุหลาบ เคล็ดลับความงามที่คุณอาจไม่เคยรู้

นอกจากดอกกุหลาบจะเป็นสัญลักษณ์ที่สื่อถึงความรักแล้ว ยังซ่อนสรรพคุณด้านความงามเอาไว้อีกมากมายด้วย ขนาดราชินีที่ได้รับการขนานนามว่ามีพระโฉมงดงามที่สุดในประวัติศาสตร์อย่างพระนางคลีโอพัตรา ก็ยังใช้ประโยชน์จากสรรพคุณดอกกุหลาบในการบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น เปล่งปลั่งราวสาวสองพันปี ภูมิปัญญาดังกล่าวได้ถูกส่งต่อมายังปัจจุบัน กล่าวคือ ดอกกุหลาบได้รับความนิยมในฐานะส่วนผสมสำคัญของผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ด้วยสรรพคุณพิเศษที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และน้ำมันหอมระเหยที่มีประโยชน์ต่อผิว ทำให้ดอกกุหลาบกลายเป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ สำหรับผู้ที่ต้องการดูแลผิวด้วยพืชพรรณจากธรรมชาติ สารสำคัญในดอกกุหลาบที่มีประโยชน์ต่อผิว ดอกกุหลาบอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงผิว ได้แก่ วิตามินซี ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวเต่งตึง ตลอดจนลดเลือนริ้วรอย วิตามินอี ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น และสร้างเกราะป้องกันผิวจากรังสี...