5 วิธีผ่อนคลายระหว่างรถติด ลดความหงุดหงิดระหว่างเดินทาง

กรุงเทพฯ คือหนึ่งในมหานครที่มีการจราจรติดขัดมากที่สุดในโลก ซึ่งการที่เราใช้ชีวิตอยู่บนท้องถนนเป็นเวลานาน ๆ นอกจากจะทำให้เราเสียเวลาในการไปทำอย่างอื่น ยังส่งผลให้เราเกิดความหงุดหงิดตามไปด้วย แล้วเราจะมีวิธีผ่อนคลายระหว่างรถติดอย่างไร เพื่อไม่ให้สะสมจนกลายเป็นความเครียดเรื้อรัง เรารวมวิธีที่น่าสนใจไว้ให้แล้ว

รวม 5 วิธีผ่อนคลายระหว่างรถติด เพื่อฟื้นฟูจิตใจในระหว่างเดินทาง

ฟังเพลง

การฟังเพลง เป็นสิ่งที่จะช่วยเพิ่มความเพลิดเพลินในระหว่างเดินทางได้เป็นอย่างดี เพราะนอกจากเราจะได้สนุกไปกับเสียงเพลงเพราะ ๆ แล้ว การร้องตามเพลงโปรดออกมาดัง ๆ ระหว่างที่นั่งอยู่ในรถ ยังช่วยให้เราได้ระบายความหงุดหงิด และทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ดังนั้น หากใครที่มีความจำเป็นต้องเดินทางไปในเส้นทางที่รถติดบ่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางไปทำงานในตอนเช้าอันแสนวุ่นวาย หรือการฝ่าฟันการจราจรสุดหนาแน่นในตอนเย็น การจัดเพลย์ลิสต์เพลงที่ชอบเอาไว้ในโทรศัพท์มือถือ แล้วเปิดฟัง ก็เป็นวิธีผ่อนคลายระหว่างรถติดที่ได้ผลดีทีเดียว

ฟังรายการที่ชอบ

ปัจจุบันนี้มีรายการต่าง ๆ มากมาย ซึ่งมาในรูปแบบของรายการเสียง ที่เรียกว่า Podcast (พอดแคสต์) ให้เราสามารถฟังได้ทุกที่ ทุกเวลา เพียงแค่เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต ไม่ว่าจะเป็นสาระความรู้ ความบันเทิง หรือการวิเคราะห์กีฬา ทำให้การอยู่บนรถไม่น่าเบื่อจนเกินไป ซึ่งนอกจากจะเป็นวิธีผ่อนคลายระหว่างรถติด ที่ช่วยให้เราผ่านพ้นช่วงเวลาแห่งความหงุดหงิดบนท้องถนนได้แล้ว การฟังรายการเหล่านี้ ยังเป็นโอกาสดีที่เราจะเปิดมุมมองใหม่ ๆ ในการใช้ชีวิต และยังสามารถนำข้อคิดที่ได้ไปปรับใช้ เพื่อพัฒนาตนเองให้ดียิ่งขึ้น ถึงรถจะติดหนักแค่ไหน ก็ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

ทำกายบริหาร

นอกจากจะทำให้เราเกิดความเบื่อหน่ายแล้ว การนั่งอยู่ในรถนาน ๆ ในท่าเดิม ๆ ในเวลาที่รถติดหนัก ๆ ยังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายอีกด้วย ดังนั้น หนึ่งในวิธีผ่อนคลายระหว่างรถติดที่จะช่วยได้ ก็คือทำกายบริหารแบบง่าย ๆ ดังนี้

• ท่ายืดกล้ามเนื้อคอ
  • ค่อย ๆ เอียงคอไปหาหัวไหล่ จนรู้สึกตึง ทำค้างไว้ 5 วินาที แล้วจึงเปลี่ยนข้าง
  • ก้มและเงยศีรษะช้า ๆ สลับกัน ครั้งละ 5 วินาที

• ท่ายืดไหล่
  • นั่งหลังตรง เกร็งไหล่ ยกไหล่ให้สูงขึ้น ทำค้างไว้ 5 วินาที แล้วจึงกลับสู่ท่าผ่อนคลาย ทำซ้ำ 5 ครั้ง

แต่สิ่งที่เราต้องระวังไว้เสมอก่อนทำกายบริหารในรถ ก็คือจะต้องมั่นใจว่าเป็นช่วงเวลาที่รถจอดนิ่งสนิทอยู่กับที่ ไม่ใช่ช่วงเวลาที่รถเคลื่อนตัวไปเรื่อย ๆ เพราะอาจเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ เมื่อดึงเบรกมือแล้วก็เริ่มกันได้เลย !

ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์

เพราะในช่วงที่รถติด ทำให้เราเสียเวลาในการทำสิ่งต่าง ๆ ไปไม่น้อย ในช่วงเวลานี้เราจึงอาจหางานง่าย ๆ ขึ้นมาทำ เช่น วางแผนสิ่งที่ต้องทำให้เสร็จในวันนี้ หรือคิดงานง่าย ๆ ที่เราสามารถจัดการต่อได้ทันทีหลังจากถึงที่หมาย ถึงแม้ว่าวิธีนี้อาจจะไม่ใช่วิธีผ่อนคลายระหว่างรถติดเสียทีเดียว แต่ก็ถือว่าเราได้ใช้เวลาระหว่างเดินทางให้เป็นประโยชน์มากขึ้น แถมยังช่วยลดความกดดันในการทำงาน จากการที่ได้เตรียมสิ่งต่าง ๆ ไว้ล่วงหน้าแล้วนั่นเอง

ใช้กลิ่นบำบัดเป็นตัวช่วย

อีกหนึ่งวิธีผ่อนคลายระหว่างรถติดที่ได้ผลดี ก็คือการใช้กลิ่นหอมเป็นตัวช่วย เช่น น้ำมันหอมระเหยในรูปแบบสเปรย์ เพราะกลิ่นคือสิ่งที่ส่งผลต่ออารมณ์และการทำงานของสมอง หากเลือกสเปรย์น้ำมันหอมระเหยฉีดรถในกลิ่นที่ชอบ ก็จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้ ในช่วงเวลาที่หงุดหงิดใจ สามารถใช้ได้ทั้งในตอนที่ขับรถ และทุกโมเมนต์ที่รู้สึกอยากพักใจ ให้เราพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์

สเปรย์น้ำมันหอมระเหยในรถ Sabai arom ตัวช่วยเพื่อการผ่อนคลายระหว่างเดินทาง เสมือนได้รับการพักผ่อน และเตรียมพร้อมรับทุกสถานการณ์ เลือกซื้อกลิ่นที่ต้องการได้แล้ววันนี้ ผ่านช่องทางออนไลน์และ E-Commerce ทุกแพลตฟอร์ม สอบถามเพิ่มเติมได้เลยที่ Facebook: Sabai arom หรือโทร. 097-264-2401

ข้อมูลอ้างอิง

1. Stress, Anxiety, Pollution: How Traffic Jam Affects Your Health!. สืบค้นเมื่อวันที่ 16 กรกฎาคม 2567 จาก https://pharmeasy.in/blog/stress-anxiety-pollution-effects-of-traffic-jam-on-health/