5 วิธีบรรเทาอาการแสบคอ บอกลาปัญหาสุขภาพจากฝุ่น PM 2.5
หมอกจาง ๆ หรือควัน? เฉลยว่าไม่ใช่ทั้งคู่! เพราะสิ่งที่กำลังปกคลุมแทบจะทั่วน่านฟ้าเมืองไทยในตอนนี้คือ “ฝุ่น PM 2.5” ที่สุดของมลภาวะทางอากาศที่บ่อนทำลายระบบทางเดินหายใจ ทำให้คุณภาพอากาศแย่จนแทบใช้ชีวิตไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่เป็นภูมิแพ้ ลองมาทำความเข้าใจกับฝุ่น PM 2.5 พร้อมเอาตัวรอดด้วย 5 วิธีบรรเทาอาการภูมิแพ้ทางเดินหายใจ และอาการแสบคอจากฝุ่นพิษ
ฝุ่น PM 2.5 มลภาวะที่กำลังทำร้ายคุณทางอ้อม
PM 2.5 คือ มลภาวะทางอากาศ ชื่อเรียกของฝุ่นละอองที่มีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางไม่เกิน 2.5 ไมโครเมตร เป็นที่รู้จักกันในนามของฝุ่นละอองขนาดเล็ก และเป็นหนึ่งในมลพิษทางอากาศที่ร้ายแรงมากที่สุด ด้วยอนุภาคที่ง่ายต่อการแทรกซึมเข้าไปในปอด ตลอดจนกระแสเลือด ทำให้ฝุ่นชนิดนี้กลายเป็นพิษร้ายรุนแรงต่อระบบทางเดินหายใจ หัวใจ หลอดเลือด และนานาปัญหาสุขภาพที่ยากจะหลีกหนี!
PM 2.5 มีที่มาจากไหน?
- การปล่อยมลพิษจากยานพาหนะที่เผาไหม้ได้ไม่สมบูรณ์
- กระบวนการทางอุตสาหกรรม
- การเผาไหม้เชื้อเพลิงจำพวกฟอสซิล
- ไฟป่าและพายุฝุ่น
นอกจากอนุภาคที่เล็กจนเป็นมลพิษทำร้ายสุขภาพแล้ว ระดับ PM 2.5 ที่มีค่าสูงเกินกว่ามาตรฐาน ยังเป็นตัวการที่ทำให้อุณหภูมิในอากาศสูงขึ้นอีกด้วย ซึ่งในส่วนของการลดปัญหาดังกล่าวนั้น ถือเป็นบทบาทที่รัฐบาลและภาคส่วนต่าง ๆ ต้องรับผิดชอบ เพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตรายจากมลพิษทางอากาศต่อสุขภาพของประชาชน แต่ในส่วนของพวกเราก็ต้องหาวิธีบรรเทาอาการแสบคอ คันจมูกที่เกิดจากฝุ่น เพื่อดูแลตัวเองในระหว่างการจัดการของภาครัฐ
ปัญหาสุขภาพที่เกิดจาก PM 2.5
- ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ มีอาการไอ หายใจมีเสียงหวีด และหายใจถี่เป็นเวลานาน อีกทั้งยังสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคทางเดินหายใจเรื้อรัง เช่น โรคหอบหืดและโรคหลอดลมอักเสบได้อีกด้วย
- ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด อนุภาคฝุ่นที่แทรกซึมเข้าสู่กระแสเลือด อาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจได้ เพราะฝุ่นพิษจะเข้าไปทำให้เกิดการอักเสบ ซึ่งสามารถทำลายหลอดเลือด และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้
- มะเร็ง PM 2.5 ได้รับการจัดให้เป็นสารก่อมะเร็งโดย International Agency for Research on Cancer (IARC) เนื่องจากมีความสามารถในการทำให้ DNA เสียหายและการกลายพันธุ์ ส่งผลให้เกิดเป็นมะเร็งชนิดต่าง ๆ ได้
อาการจากการสูดดมฝุ่นพิษ PM 2.5
- ผิวหนัง เกิดเป็นตุ่มผื่น นูนแดงกระจายบนผิวหนัง
- ดวงตา ตาแดง เปลือกตาบวม มีน้ำตาไหล ใต้ตาช้ำ และมีสีคล้ำขึ้น
- ทางเดินหายใจ คัน แน่นในโพรงจมูก แน่นหน้าอก มีอาการไอ จาม และมีน้ำมูกสีใส
วิธีบรรเทาอาการภูมิแพ้ทางเดินหายใจจาก PM 2.5
สำหรับใครที่เป็นภูมิแพ้ทางเดินหายใจ และมีอาการแสบคอ คันจมูก จากการสูดดมฝุ่นพิษ PM 2.5 นี่คือ 5 วิธีบรรเทาอาการแสบคอ คันจมูกที่เกิดจากฝุ่นที่สามารถทำตามได้อย่างง่าย ๆ อีกทั้งยังช่วยลดอาการ และโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพได้เป็นอย่างดี
- ดื่มน้ำให้มาก ๆ ยิ่งรู้สึกคันคอหรือแสบคอหลังจากออกไปเจอฝุ่นพิษ ยิ่งควรดื่มน้ำให้มากกว่าปกติ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการอักเสบ พร้อมเพิ่มความชุ่มชื้นให้เยื่อบุลำคอ
- ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ เพื่อทำการชะล้างฝุ่นละอองที่สูดดมเข้าไป พร้อมกลั้วลำคอด้วยน้ำอุ่นผสมเกลือเล็กน้อย เพียงเท่านี้ก็จะช่วยลดอาการระคายคอได้เป็นอย่างดี
- งดอาหารรสจัดและของทอด เนื่องจากอาจไปทำให้ลำคอ เกิดอาการระคายเคืองได้มากกว่าเดิม ดังนั้น เลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงก่อน
- อยู่ในที่ที่อากาศสะอาดถ่ายเทได้ดี หรือในกรณีที่ต้องอยู่ในอาคารปิด ออฟฟิศ ให้เปิดเครื่องฟอกอากาศที่สามารถกรองฝุ่น PM 2.5 ได้ เพื่อลดสิ่งแปลกปลอมในอากาศ
- ใส่หน้ากากอนามัย หรือหน้ากาก N95 เพื่อป้องกันฝุ่นพิษจากภายนอก สำหรับใครที่รู้สึกอึดอัด สามารถใช้ลูกกลิ้งน้ำมันหอมระเหยที่มีส่วนผสมในการช่วยเรื่องระบบทางเดินหายใจ ทาบาง ๆ บริเวณแมสก์ เพื่อให้คุณรู้สึกปลอดโปร่ง และหายใจสะดวกได้เช่นเดียวกัน
โล่งจมูกด้วยลูกกลิ้งน้ำมันหอมระเหย NO.5 Breathe Well จาก Sabai arom
บอกลาอาการคัดจมูก ให้คุณหายใจคล่องแม้กำลังใส่แมสก์ได้ง่าย ๆ ด้วยลูกกลิ้งน้ำมันหอมระเหย NO.5 Breathe Well กลิ่นอโรม่าสบายจมูกยิ่งกว่าจาก Sabai arom ด้วยการผสมผสานคุณค่าจากน้ำมันหอมระเหย (Pure Essential Oil) สกัดจากพืชพรรณธรรมชาติอย่าง Eucalyptus, Rosemary, Marjoram, Scotch Pine และ Spearmint ที่ผ่านการคัดสรรมาแล้วว่ามีส่วนช่วยบรรเทาอาการในระบบทางเดินหายใจ ให้คุณสูดดมได้อย่างปลอดภัย หรือจะนำไปทาบาง ๆ บริเวณแมสก์ก็สามารถใช้ได้ในทุกวัน! สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ 097-264-2401
Previous post
5 วิธีบรรเทาอาการแก้หวัดคัดจมูกแบบเห็นผล ทำได้ด้วยตัวเอง!
Next post
5 วิธีบรรเทาอาการแก้หวัดคัดจมูกแบบเห็นผล ทำได้ด้วยตัวเอง!
Related Posts
4 เหตุผล ที่ควรใช้น้ำมันหอมระเหยแก้คัดจมูกตอนนอน
อาการคัดจมูกตอนกลางคืน ไม่เพียงทำให้หายใจลำบาก แต่ยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนและการใช้ชีวิตในวันถัดไป น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติจึงเป็นหนึ่งในวิธีแก้คัดจมูกเวลานอนที่ได้ผลดีและน่าสนใจ ด้วยคุณสมบัติที่ช่วยทำให้โพรงจมูกโล่งสบาย หายใจได้ง่าย พร้อมมอบความผ่อนคลายก่อนนอน โดยไม่ต้องพึ่งยาแก้แพ้ที่อาจทำให้ง่วงซึมในวันรุ่งขึ้น 4 เหตุผลที่ควรลองใช้น้ำมันหอมระเหยแก้คัดจมูกตอนนอน อาการคัดจมูก เป็นปัญหาที่สร้างความรำคาญและส่งผลต่อคุณภาพชีวิต หลายคนอาจเคยใช้ยาแก้แพ้หรือยาลดน้ำมูก แต่กังวลเรื่องผลข้างเคียง ลองเปลี่ยนมาลองใช้น้ำมันหอมระเหยเมื่อหายใจไม่ออกตอนนอนดูสิ บอกเลยว่าจะเป็นวิธีแก้ที่คุณจะติดใจ 1. ช่วยเปิดทางเดินหายใจได้อย่างอ่อนโยน : สารสกัดจากธรรมชาติในน้ำมันหอมระเหย เช่น Eucalyptus, Rosemary, Marjoram,...
ทำไมต้องใช้ครีมทามือกลิ่นดอกไม้ ? พร้อมแนะนำ 2 กลิ่นหอมติดทน
ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ มือของเราต้องเผชิญกับปัจจัยมากมายที่ทำร้ายผิว ไม่ว่าจะเป็นแสงแดด มลภาวะ หรือการสัมผัสสารเคมีต่าง ๆ ส่งผลให้ผิวมือแห้งกร้าน หยาบกระด้าง ขาดความชุ่มชื้น ทั้งนี้ หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ช่วยฟื้นฟูผิวมือได้อย่างมีประสิทธิภาพก็คือ ครีมทามือกลิ่นดอกไม้ ที่นอกจากจะช่วยบำรุงผิวแล้ว ยังมอบกลิ่นหอมละมุนที่ช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้แก่ผู้ใช้อีกด้วย ทำไมต้องใช้ครีมทามือ ? ผิวที่มือของเรานั้นบอบบางและต้องการการดูแลเป็นพิเศษ เนื่องจากสาเหตุดังต่อไปนี้ การสัมผัสน้ำและสารทำความสะอาดบ่อยครั้ง ในแต่ละวัน มือของเราต้องสัมผัสกับน้ำและสารเคมีหลากหลายชนิด เช่น น้ำยาล้างจาน สบู่...
หยุดวงจรสะดุ้งตื่นกลางดึก ด้วยน้ำมันหอมระเหยช่วยนอนหลับ
เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคืนถึงชอบสะดุ้งตื่นกลางดึกอยู่บ่อยครั้ง ? ทำให้ต้องเผชิญกับความรู้สึกอ่อนเพลียในวันถัดไป จนเริ่มกระทบต่อการใช้ชีวิต ชวนเข้าใจอาการนอนหลับไม่สนิท จิตกังวล พร้อมแนะนำตัวช่วยแก้ปัญหา สู่การมีไซเคิลการนอนที่สมบูรณ์ ! สาเหตุของการสะดุ้งตื่นกลางดึก การสะดุ้งตื่นกลางดึกมักเกิดจากปัจจัยภายในร่างกาย เช่น ความเครียดสะสมและฮอร์โมนที่ไม่สมดุล ส่งผลให้สมองยังคงทำงานอย่างต่อเนื่องแม้ในยามพักผ่อน บางครั้งอาจเกิดจากปัจจัยภายนอก เช่น เสียงรบกวน หรือสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมต่อการนอน ความเครียดและวิตกกังวล : ความเครียดและภาวะวิตกกังวลส่งผลให้สมองตื่นตัวแม้ในขณะที่คุณนอนหลับ ความคิดที่วนเวียนอยู่ในจิตใจสามารถทำให้สะดุ้งตื่นกลางดึกหรือทำให้นอนหลับไม่สนิท สภาพแวดล้อมในการนอน :...
น้ำมันหอมระเหย มีกลิ่นอะไรบ้างที่ช่วยให้หลับสบายได้ตลอดคืน !
การนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน เนื่องจากปัจจัยการใช้ชีวิตที่เร่งรีบและเต็มไปด้วยความวุ่นวาย จนไม่สามารถข่มตานอนหลับได้ง่าย ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ การใช้น้ำมันหอมระเหยเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่นิยมนำมาใช้เพื่อช่วยผ่อนคลายให้ร่างกายและจิตใจสงบ ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น แต่หลายคนอาจยังเกิดคำถามว่าควรเลือกน้ำมันหอมระเหย กลิ่นไหนดีเพื่อช่วยเสริมประสิทธิภาพในการนอนหลับ บทความนี้จะพาไปหาคำตอบกัน น้ำมันหอมระเหยช่วยในการนอนหลับได้อย่างไร ? การบำบัดด้วยกลิ่น ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความนิยมในการช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะการใช้น้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติที่มีสรรพคุณในการช่วยให้จิตใจสงบและร่างกายผ่อนคลาย ซึ่งโมเลกุลของกลิ่นที่สูดดมจะเข้าสู่ร่างกายผ่านทางจมูก และเดินทางไปยังสมองส่วนที่ควบคุมอารมณ์ ทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ส่งผลต่อระบบประสาท อารมณ์ รวมถึงร่างกาย โดยกลิ่นบางชนิดมีคุณสมบัติช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความเครียด กระตุ้นการหลั่งสารเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข อีกทั้งกลิ่นบางชนิดยังช่วยให้ร่างกายและสมองผ่อนคลาย...
4 กลิ่นที่ช่วยให้มีสมาธิอ่านหนังสือ พร้อมบำบัดความเครียด
การอ่านหนังสือหรือการทำงานที่ต้องอาศัยความตั้งใจและใช้สมาธิสูง อาจเป็นเรื่องน่าท้าทายสำหรับหลาย ๆ คน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราต้องใช้เวลาจดจ่อกับสิ่งนั้นเป็นเวลานาน ดังนั้น การสร้างบรรยากาศที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มความผ่อนคลายจึงเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพ คือ “การใช้กลิ่นบำบัด (Aromatherapy)” ที่มีคุณสมบัติเฉพาะตัวที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและสร้างความรู้สึกสงบ มาดูกันว่ามีกลิ่นอะไรบ้างที่ช่วยเสริมสมาธิและทำให้การอ่านหนังสือหรือทำงานของคุณมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น! 4 กลิ่นที่ช่วยให้มีสมาธิอ่านหนังสือ โพรดักทิฟมากกว่าเดิม 1. กลิ่นโรสแมรี (Rosemary) เป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งที่นอกจากจะนำมาใช้ปรุงอาหารได้แล้ว โรสแมรียังมีประโยชน์มากมายต่อสมองและระบบประสาท ไม่ว่าจะเป็น กระตุ้นความจำ :...
การอดนอนไม่ใช่เรื่องเล็ก ส่องข้อเสียที่ควรรู้ก่อนจะสาย !
คนสมัยใหม่มักจะใช้ชีวิตแบบเต็มที่ใน 24 ชั่วโมง จนทำให้ตัวเองต้องละเลยการนอนหลับไปโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นการทำงานล่วงเวลา การใช้โซเชียลมีเดียจนดึกดื่น ตลอดจนภาวะเครียดสะสมจนทำให้นอนไม่หลับ หล่อหลอมกลายเป็นภาวะการอดนอน แรก ๆ ก็คงไม่ได้มีผลกระทบมากนัก แต่บอกเลยว่าหากสะสมไปนาน ๆ จะกลายเป็นผลเสียต่อสุขภาพที่ต้องได้รับการรักษา และในบทความนี้จะมาอธิบายข้อเสียให้ฟังกัน พฤติกรรมแบบไหนที่เรียกว่า “การอดนอน” การอดนอน เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน แต่หลาย ๆ คนอาจไม่ทราบว่าตนเองกำลังเผชิญกับภาวะนี้อยู่ แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าพฤติกรรมการนอนของตัวเองกำลังผิดปกติ เรามีคำตอบ...
มือแห้งลอกเกิดจากอะไร ? พร้อมเผยตัวช่วยคืนความเนียนให้ผิว
มือ คืออวัยวะสำคัญที่เราใช้งานอยู่ตลอดเวลา จึงไม่แปลกนักที่หลายคนจะพบปัญหามือแห้ง ผิวลอก หรือมือหยาบกร้าน แต่ถ้าเลือกได้ก็คงไม่มีใครอยากให้เป็นเช่นนั้น เพราะนอกจากจะทำให้ดูไม่สวยงามแล้ว ยังอาจส่งผลต่อความมั่นใจและการใช้ชีวิตประจำวันได้ วันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความเข้าใจถึงสาเหตุ ว่านอกจากทำงานหนักแล้ว ปัญหามือแห้งลอกเกิดจากอะไรได้บ้าง พร้อมแนะนำวิธีดูแลและบำรุงผิวมือให้กลับมาเนียนนุ่ม น่าสัมผัสอีกครั้ง ใครที่กำลังเกิดคำถามว่ามือแห้งลอกใช้อะไรดี ต้องอ่าน ! มือแห้งลอกเกิดจากอะไร ? สภาพอากาศแห้ง สภาพอากาศเป็นหนึ่งในปัจจัยหลัก ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อผิวของเรา โดยเฉพาะช่วงอากาศเย็น หรือในพื้นที่ที่มีอากาศแห้ง...
เผย 7 ประโยชน์ของดอกกุหลาบ เคล็ดลับความงามที่คุณอาจไม่เคยรู้
นอกจากดอกกุหลาบจะเป็นสัญลักษณ์ที่สื่อถึงความรักแล้ว ยังซ่อนสรรพคุณด้านความงามเอาไว้อีกมากมายด้วย ขนาดราชินีที่ได้รับการขนานนามว่ามีพระโฉมงดงามที่สุดในประวัติศาสตร์อย่างพระนางคลีโอพัตรา ก็ยังใช้ประโยชน์จากสรรพคุณดอกกุหลาบในการบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น เปล่งปลั่งราวสาวสองพันปี ภูมิปัญญาดังกล่าวได้ถูกส่งต่อมายังปัจจุบัน กล่าวคือ ดอกกุหลาบได้รับความนิยมในฐานะส่วนผสมสำคัญของผลิตภัณฑ์บำรุงผิว ด้วยสรรพคุณพิเศษที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และน้ำมันหอมระเหยที่มีประโยชน์ต่อผิว ทำให้ดอกกุหลาบกลายเป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ สำหรับผู้ที่ต้องการดูแลผิวด้วยพืชพรรณจากธรรมชาติ สารสำคัญในดอกกุหลาบที่มีประโยชน์ต่อผิว ดอกกุหลาบอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงผิว ได้แก่ วิตามินซี ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวเต่งตึง ตลอดจนลดเลือนริ้วรอย วิตามินอี ช่วยบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น และสร้างเกราะป้องกันผิวจากรังสี...