5 月 5 日

ความเครียดจากเรื่องที่เ ราสะสมหรือเผชิญมาทั้งวัน อาจทำให้ใครหลายคนสลัดทิ้งไปได้ยาก แม้จะหมดเวลางานหรือหมดวันแล้ว ก็ยังเก็บเอามาคิดวิตกกังวล แม้กระทั่งในตอนนอนจนทำให้นอนไม่หลับ หลายคนจึงเลือกใช้สเปรย ์น้ำมันหอมระเหยฉีดหมอน เพื่อช่วยการนอนหลับให้ดีขึ้น แต่นอกจากวิธีนี้แล้ว ยังมีเคล็ดลับคลายเครียดอื่น ๆ อะไรที่น่าสนใจอีกบ้าง？ 5 月 5 日วิธีคลายความเครียดก่อน อนที่คุณเองก็ทำได้ง่าย ๆมาฝากกัน รับรองว่าเมื่อคุณได้ลองแล้ว จะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น แถมไม่ทำให้ปวดหัวอีกด้วย

5 日月星辰好啦！

1. ผ่อนลมหายใจด้วยวิธีหายใจแบบ 4-7-8

หยุดพักจากทุกสิ่งแล้วลอ งมาใช้เทคนิคการหายใจแบบ 4-7-8 ที่ถือได้ว่าเป็นวิธีคลายความเครีย ดก่อนนอนที่หลายคนทำเป็นประจำทุกวัน เพื่อจะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น 4 月 4 月 7 月 7 日และผ่อนลมหายใจออก8月โดยให้ทำซ้ำแบบเดิมอย่างน้อย 3 คะช่วยให้ร่างกายสงบได้มากขึ้น หรือสำหรับใครที่อยากฝึกความนิ่ง เรียกสมาธิกลับมาให้ตัวเอง月日 15-25 日รับรองว่าจะช่วยทำให้จิตใจสงบผ่อนคลาย ลดความเครียด แถมยังช่วยให้ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น จิตใจดีขึ้นอีกด้วย

2. 爱你的人 爱你的人 爱你的人

ใครที่มีปัญหานอนไม่หลับอยู่บ่อยๆ การได้จิบนมอุ่นๆก่อนนอนสักแก้ว หรืออาจจะผสมน้ำผึ้งสักครึ่งช้อนชา จะช่วยทำให้คุณนอนหลับได้สบายขึ้น เนื่องจากในนมมีกรดอะมิโนที่ชื่อว่าทริปโตเฟน （色氨酸） ช่วยส่งผลดีต่อระบบประสาทและสมอง ให้นอนหลับง่ายขึ้น แถมยังมีโปรตีนช่วยเสริมสร้างพลังงานในขณ ะที่ร่างกายได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อเติมพลังให้กับเช้ วันใหม่ได้มากกว่าเดิม

3. วดกดเท้าเบาๆช่วยคลายเครียดได้

การกดนวดเท้าเบาๆ 1 号2 月 10 日10 月 10 日ครั้งจะช่วยผ่อนคลายอารมณ์ และลดอาการซึมเศร้าได้นอกจากนี้ วิธีคลายความเครียดก่อนนอนวิธีนี้ ยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการเดิน หรือทำกิจกรรมต่างๆมาตลอดทั้งวัน รับรองว่าทั้งความเครียดและ ความเมื่อยล้าทั้งหลายจะลดลง แถมยังช่วยกระตุ้นระบบหมุนเวี ยนเลือดให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย

4. 好消息

“น้ำ” ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยบำบัดสุขภ热门หากคุณเจอเรื่องหนักๆ มาตลอดทั้งวัน 3-5 月 3-5 日10-15 周日 周日 周日ให้น้ำไหลผ่านอย่างช้าๆ ้ำอุ่นที่ไหลผ่านร่างกายจ ะช่วยปรับอุณหภูมิในร่างกาย บรรเทาความเครียดของคุณได้เป็นอย่างดี เพิ่มความรู้สึกผ่อนคลายสบายตัว ทำให้หลับสนิทขึ้น จนลืมเรื่องเครียดไปได้เลย

5. 好运来了จากเทียนหอมหรือน้ำมันหอมระเหย

หากพูดถึงกลิ่นที่ยืนหนึ่งเรื่องช ่วยการนอนหลับและบรรเทาความเครียด薰衣草 (薰衣草) อย่างแน่นอน ที่มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มค วามอบอุ่นและความผ่อนคลาย เนื่องจากตัวลาเวนเดอร์นั้น จะช่วยลดอารมณ์และความคิดที่ฟุ้งซ่าน ทำให้ร่างกายและจิตใจสงบได้มากกว่าเดิม และช่วยให้นอนหลับสนิทมากขึ้น โดยให้คุณลองหาเทียนหอม หรือสเปรย์น้ำมันหอมระเห ยฉีดหมอนมาลองฉีดก่อนนอน รับรองว่าช่วยการนอนหลับนได้ดีขึ้นอย่างแน่อน

เลือกซื้อสเปรย์น้ำมันหอ มระเหยช่วยการนอนหลับที่萨拜阿罗姆 หลับยากแค่ไหน ก็หลับสบายมากขึ้น

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่เครียดง่ายนอนหลับยาก แต่ไม่อยากพึ่งยา ลองหันมาเลือกวิธีการบำบัดจากธรรมชาติ อย่างการเลือกซื้อ萨拜阿罗姆 ( Sabai arom) หอมละมุนด้วยกลิ่นลาเวนเดอร์กระดังงา คาโมมายล์และยูคาลิปตัสที่สกัดจาก纯精油เพิ่มความผ่อนคลายช่วยให้คุณจิตใจสงบ อนหลับสบายมากขึ้น脸书：Sabai arom电话 097-264-2401