เอาใจคนชอบตึง！ 3 月 3 日

เมื่อวันนี้ไม่ใช่วันของคุณ เมื่อปัญหาและกองงานต่างรอรุมเร้าอยู่มากมาย อย่าลืมจัดการตัวเองให้หลุดพ ้นจากความเครียดสะสมเหล่านั้น第 3 章วิธีสลัดทุกความตึงเครียดจากงา และสภาพแวดล้อมที่กดดันได้ง่าย ๆผ่านเทคนิคที่เราคัดสรรมาอย่างดี รวมไปถึงท่ากดจุดนวดคลายเครี好啦！

1．

เริ่มต้นกิจกรรมคลายเครียดได้ง่ายๆ ด้วยการฟังเพลงหรือที่เรียกกันว่า “ดนตรีบำบัด”（音乐治疗） วิธีคลายอารมณ์ตึงเครียดที่ทา งการแพทย์ใช้กันมาอย่างยาวนาน เปรียบเสมือนกับยาที่มีผลกับจิตใจ皮质醇 皮质醇 皮质醇ทำให้คนที่ได้ฟังรู้สึกถึงความผ่อนคลาย

โดยแนวเพลงที่ใช้ก็ไม่ได้หมายค วามว่าจะต้องเป็นเสียงธรรมชาติ หรือเพลงคลาสสิกเท่านั้น แต่ยังสามารถฟังเพลงอื่นๆตามความชอบ เพื่อให้เกิดอารมณ์ร่วมเชิงบวกได้เหมือนกัน แต่ถ้าใครยังไม่แน่ใจว่าเพลงท ี่ใช้จะบำบัดได้ตรงจุดหรือไม่ ก็สามารถใช้ไกด์ไลน์การเลือกเพลงได้ ดังนี้

• 相关内容: 相关内容 : 相关内容ุ่มนวลหรือที่มีจังหวะเร็วและตื่นเต้น ถือเป็นตัวเลือกที่จะช่วยผ่อนคลายความเ ครียดและความวุ่นวายในชีวิตประจำวันได้
• 说明： ดนตรีที่มีจังหวะและเนื้อเพลงเข้มข้ พร้อมช่วยให้คุณได้รับกำลังใจและค วามมั่นคงในการจัดการกับความเครียด
• 相关内容： ดนตรีสำหรับการนอนหลับหรือผ่อนคลายฟังสบาย ไม่มีเนื้อเพลง หรืออาจเป็นเสียงเลียนแบบธรรมชาติ ก็จะช่วยลดความเครียดและสร้างความสงบได้ดี

ส่วนช่วงเวลาในการฟังดนตรีก็ สามารถเลือกได้ตามความเหมาะสม หากเริ่มรู้สึกเครียดหรือ หมกมุ่นกับงานมากจนเกินไป ให้ลองหยิบหูฟังขึ้นมาใส่แล้วเปิดเพลงสบาย ๆ 5-10 周日เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้ระดับ ความเครียดลดลงได้อย่างแน่นอน

2. 好消息

สร้างกลิ่นหอมให้สบายอารมณ์ จำลองกลิ่นธรรมชาติให้ร่างกายรู ้สึกถึงความผ่อนคลายและปลอดโปร่ง ซึ่งวิธีนี้ก็สามารถนำไปปรับใช้ได ้ทั้งที่ออฟฟิศและห้องทำงานในบ้าน อาจเลือกเป็นผลิตภัณฑ์สเ ปรย์น้ำหอมระเหยธรรมชาติ สร้างกลิ่นหอมที่ไม่รบกวนผู้อื่นมากนัก

แต่ถ้าใครมีแนวร่วมชาว ตึงเครียดในออฟฟิศที่พ ร้อมจะพลิกบรรยากาศอัน ไม่น่าอภิรมย์ไปด้วยกัน ก็สามารถใช้สเปรย์น้ำมันหอมร ะเหยแก้เครียดที่มีส่วนผสมจาก น้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์（纯精油）อย่างตะไคร้（柠檬草）， ลาเวนเดอร์（薰衣草）、สเปียร์มินต์（留兰香）、ยูคาลิปตัส（桉树）、 มะกรูด（佛手柑）และคอร์นมินต์（玉米薄荷） ้ำมันหอมระเหยสกัดที่มีส่วนช่วยเรื ่องสุคนธบำบัดคลายเครียดโดยตรงได้เลย

3. ยืดเส้นยืดสาย กดจุดความตึงด้วยท่านวดคลายเครียด

กิจกรรมสุดท้ายสำหรับคนชอบตึงจากออฟฟิศ คือการ“นวดคลายเครียด” เนื่องจากความเครียดถือเป็นตัวก热门จนทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่งผลให้รู้สึกถึงอาการปวดตัว โดยเฉพาะช่วงหัวคอและหลัง ซึ่งหลายคนอาจแก้ปัญหาด้วยการไปที่ร้านวด แต่ถ้าใครไม่สะดวกไม่มีเวลา อยากนวดคลายเครียดเองง่ายๆที่บ้าน ก็สามารถทำตามวิธีด้านล่างนี้ได้เลย

1. กดโดยใช้ปลายนิ้วที่ถนัดได้แก่ ิ้วหัวแม่มือนิ้วชี้หรือนิ้วกลาง
2. ใช้การกดและการปล่อยเป็นส่วนใหญ่ 10 月 10 日และใช้เวลาปล่อยนานกว่าเวลากด
3. การกดให้ค่อยๆเพิ่มแรงทีละน้อย และเวลาปล่อยให้ค่อยๆปล่อย
4. 3-5 月 3-5 日

โดยจุดที่ควรกดนวดคลายเครียด ด้วยตัวเองจะมีอยู่ด้วยกันหมด 5、 จุดใต้หัวคิ้ว, จุดกระดูกขอบท้ายทอย, บริเวณต้นคอและบริเวณบ่าใครมีอาการปวดหัว เมื่อยล้าตั้งแต่ช่วงคอบ่าและไหล่ อันเนื่องมาจากความเครียดสะสม ก็สามารถใช้วิธีนี้เพื่อนวดกระตุ้ ให้เกิดการไหลเวียนของเลือดที่ดี พร้อมสัมผัสกับความรู้สึกเบาสบาย และปลอดโปร่งได้ทุกวัน

萨拜阿罗姆 สเปรย์น้ำมันหอมระเหยแก้เครียด ตัวช่วยของคนชอบตึง

สำหรับใครที่ได้ลองทุกเทคนิคการข จัดความตึงของกล้ามเนื้อในออฟฟิศ แต่ยังขาดตัวช่วยเรื่องกลิ่นหอมบำบั ดที่ผ่อนคลายและมีส่วนผสมจากธรรมชาติ อย่าลืมนึกถึง萨拜阿罗姆酒店เพื่อนแท้ของคนชอบตึงที่มีกลิ่นหอม พร้อมมอบความสดชื่นจากพืชตระกูลมินต์ ลาเวนเดอร์และเบอร์กามอทแค่สเปรย์เบาๆ บริเวณโต๊ะทำงานก็พร้อมปรั บบรรยากาศให้ร่างกายตื่นตัว และสบายอารมณ์ได้ทันใจ