在家做SPA！是吗？
ปวดเมื่อยจากการนั่งเรียนหรือทำงานนานๆ แต่ไม่มีเวลามากพอที่จะไ ปเข้าสปาเพื่อนวดผ่อนคลาย在家做水疗กันดูไหมบอกเลยว่าแก้ขัดได้ดีมาก แถมยังช่วยให้ผ่อนคลายได ้ในระดับหนึ่งเลยทีเดียว ซึ่งวันนี้เราก็มีทั้งว ิธีและน้ำมันนวดตัวมาฝาก ซึ่งถ้าใครที่ไม่รู้ว่า จะนวดตัวใช้น้ำมันอะไรดี และมีท่าทางการนวดยังไงให้ถูกจุด บทความนี้มีคำตอบ！
้ำมันนวดตัว ไอเทมที่ห้ามขาดสำหรับการนวดที่บ้าน
สงสัยไหมว่าทำไมการ“นวดตัว”ถึงต้องใช้ “น้ำมันหอมระเหย”ในการลงผิว มีสรรพคุณอะไรที่ช่วยให้ผ่อนคลายได้บ้าง ในส่วนนี้เราจะมาแนะนำกันว่าป ระโยชน์ของการใช้น้ำมันนวดตัว หนึ่งในไอเทมที่สายเมื่อยต้องห้ามพลาด
是吗？
้ำมันนวดตัวคือ ้ำมันที่ใช้ในการนวดตามส่วนต่างๆของร่างกาย เพื่อช่วยลดแรงเสียดทานของผิว ทั้งยังช่วยเพิ่มความนุ่มลื่นให้รู้ สึกถึงความสบายตัวและผ่อนคลายมากขึ้น ในขณะเดียวกันยังสามารถ ำไปใช้ทาผิวได้อีกด้วย ซึ่งใครที่ไม่รู้ว่านวดตัวใช้น้ำมันอะไรดี 2 แบบหลัก ๆ ดังนี้
- ้ำมันนวดตัวแบบไร้สีและไร้กลิ่น เป็นน้ำมันที่ผลิตจากธรรมชาติเช่น ้ำมันมะพร้าวน้ำมันดอกทานตะวัน ้ำมันสวีตอัลมอนด์น้ำมันโจโจ้บา ซึ่งเหมาะกับผู้ที่ต้องการผ่อน คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความชุ่มชื้นของผิว
- ้ำมันนวดตัวแบบผสมน้ำมันหอมระเหย อุดมไปด้วยน้ำมันหอมระเหยท ี่มีสรรพคุณแตกต่างกันออกไป ให้พิจารณาตามความต้องการของร่างกายแต่ละคน ถ้าอยากผ่อนคลายความเครียดก็เลื อกกลิ่นลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์, ถ้าต้องการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ก็ให้เลือกน้ำมันหอมระเหยกลิ่นซิตรัส (พืชตระกูลส้ม)แทน
ประโยชน์ของน้ำมันนวดตัว
- ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
- ช่วยลดอาการปวดเมื่อย
- กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
- ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น
- ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดความเครียด
วิธีเลือกน้ำมันนวดตัว
หากยังไม่รู้อีกว่า จะเลือกนวดตัวใช้น้ำมันอะไรดี สามารถพิจารณาได้ง่ายๆจากปัจจัยเหล่านี้
เลือกจากประเภทของของน้ำมันนวด
- น้ำมันดอกทานตะวัน（葵花籽油） ช่วยบำรุงให้ผิวนุ่ม ชุ่มชื้นพร้อมเพิ่มเกราะป้องกันให้ผิว มีวิตามิน E ที่ช่วยลดเลือนริ้วรอยทำให้ผิวกระจ่างใส แถมช่วยรักษาผื่นที่เก ิดจากภูมิแพ้ได้อีกด้วย
- น้ำมันสวีตอัลมอนด์（甜杏仁油） อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยทำให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์ A， วิตามิน E, กรดไขมันโอเมกา 3 และสังกะสี (锌) ที่ช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว พร้อมป้องกันผิวจากแสงแดดได้เป็นอย่างดี
- น้ำมันโจโจ้บา（荷荷巴油） อุดมไปด้วยวิตามิน E，วิตามิน B และแร่ธาตุต่างๆ เหมาะกับการใช้ฟื้นฟูผิวแห้งกร้าน พร้อมเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหนัง แถมยังมีสารที่มีคุณสมบัติใกล้เคียง กับคอลลาเจนที่ผิวเราต้องการอีกด้วย
- น้ำมันมะพร้าว（椰子油） เป็นน้ำมันที่นิยมทำเป็นน้ ำมันนวดมากที่สุดชนิดหนึ่ง เพราะน้ำมันมะพร้าวจะซึมลงบนผิวได้ง่าย ไม่ทำให้รู้สึกเหนอะหนะ
เลือกจากประเภทของกลิ่น
- กลิ่นคาโมมายล์และกลิ่นลาเวนเดอร์ ช่วยเรื่องความผ่อนคลายทำให้นอนหลับสบาย
- กลิ่นกุหลาบ ช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนปวดศีรษะ ลดอาการอ่อนเพลีย
- กลิ่นกระดังงา ช่วยบำบัดความเครียด ทำให้จิตใจสงบ และบรรเทาอาการกระวนกระวายใจได้ดี
- กลิ่นดอกบัว ช่วยรักษาสมดุลทางอารมณ์ คลายเครียดทำให้ร่างกายสดชื่น
- กลิ่นยูคาลิปตัส ช่วยรักษาอาการต่างๆ เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจบรรเทาอาการไอ ้ำมูลไหลไซนัสจาม ลดอาการบวมต่างๆ และต่อต้านแบคทีเรียได้อีกด้วย
- กลิ่นดอกมะลิ ช่วยลดความวิตกกังวล ผ่อนคลายความเครียดทำให้อารมณ์ดี
วิธีนวดน้ำมันที่บ้านทำง่ายแต่ต้องมีผู้ช่วย
สำหรับใครที่อยากนวดตัวที่บ้าน หลังจากที่รู้แล้วว่าจ ะนวดตัวใช้น้ำมันอะไรดี แต่ยังไม่รู้วิธีจะนวดเองที่บ้าน สามารถเตรียมตัวได้ง่ายๆ พร้อมหาผู้ช่วยและทำตามวิธีด้านล่างนี้
- เตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม เริ่มจากการเตรียมพื้นที ่สำหรับนวดและอุปกรณ์ต่าง ๆให้พร้อม อย่างการปูผ้าขนหนูรองพื้น รวมไปถึงน้ำมันนวดตัวที่จะใช้ ให้วางเอาไว้ใกล้กับรั ศมีที่คนนวดจะเอื้อมถึง
- เตรียมร่างกายให้พร้อม โดยการอาบน้ำและชำระล้างร่างกายให้สะอาด ในทุกซอกทุกมุม
- เข้าสู่ขั้นตอนการนวด เทน้ำมันลงบนฝ่ามือประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะและใช้ฝ่ามือ รวมถึงนิ้วลูบไล้ไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกายโดยเน้นไปบริเวณที่กล้ามเนื้อตึง เช่นช่วงคอบ่าไหล่สะโพกและขาพร้อมๆ กับการกดจุดเพื่อกระตุ ้นการไหลเวียนของเลือด月日 30 日
萨拜阿罗姆酒店สรรพคุณเพื่อคนอยากผ่อนคลาย
สำหรับใครที่ไม่รู้ว่า วดตัวใช้น้ำมันอะไรดี เราขอแนะนำให้มองหาผลิตภัณฑ์萨拜阿罗姆酒店ทั้งกลิ่น Chill Out ที่รวมกลิ่นหอมจากตะไคร้, ลาเวนเดอร์, สเปียร์มินท์, มะกรูด, ยูคาลิปตัส และคอร์นมินท์ พร้อมช่วยให้ร่างกายผ่อน คลายจากทุกความเมื่อยล้า และกลิ่น Nite Nite ที่ผสมผสานกลิ่นจากลาเวนเดอร์, กระดังงา、คาร์โมมายล์、ยูคาลิปตัส、มะกรูด超级混合ที่หอมละมุนชวนให้พักผ่อน เหมาะสำหรับคนที่อยากนอนหลับสบาย ติดต่อสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Facebook：Sabai arom หรือโทร 097-264-2401
上一篇文章
นอนหลับอย่างไรให้ได้คุณภาพ…บทความนี้มีคำตอบ！
下一篇文章
เปิดลิสต์สิ่งควรทำและไม่ ควรทำก่อนนอนในโลกโซเชียล！
相关文章
4 เหตุผล ที่ควรใช้น้ำมันหอมระเหยแก้คัดจมูกตอนอน
อาการคัดจมูกตอนกลางคืน ไม่เพียงทำให้หายใจลำบาก แต่ยังส่งผลต่อคุณภาพการนอ และการใช้ชีวิตในวันถัดไป ้ำมันหอมระเหยจากธรรมชาติจึงเป็นหนึ่งในว ิธีแก้คัดจมูกเวลานอนที่ได้ผลดีและน่าสนใจ ด้วยคุณสมบัติที่ช่วย ทำให้โพรงจมูกโล่งสบาย หายใจได้ง่ายพร้อมมอบความผ่อนคลายก่อนอน โดยไม่ต้องพึ่งยาแก้แพ้ที่อ จทำให้ง่วงซึมในวันรุ่งขึ้น 4 月月日แก้คัดจมูกตอนนอน อาการคัดจมูก เป็นปัญหาที่สร้างความรำค ญและส่งผลต่อคุณภาพชีวิต หลายคนอาจเคยใช้ยาแก้แพ้หรือยาลดน้ำมูก แต่กังวลเรื่องผลข้างเคียง ลองเปลี่ยนมาลองใช้น้ำมันหอมระเหยเมื่อ หายใจไม่ออกตอนนอน ดูสิบอกเลยว่าจะเป็ วิธีแก้ ที่คุณจะติดใจ 1....
ทำไมต้องใช้ครีมทามือกลิ่นดอกไม้？ 2 月 2 日
ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ มือของเราต้องเผชิญกับป ัจจัยมากมายที่ทำร้ายผิว ไม่ว่าจะเป็นแสงแดด มลภาวะหรือการสัมผัสสารเคมีต่างๆ ส่งผลให้ผิวมือแห้งกร้านหยาบกระด้าง ขาดความชุ่มชื้นทั้งนี้ หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ช่วยฟื้นฟูผ ิวมือได้อย่างมีประสิทธิภาพก็คือ ครีมทามือกลิ่นดอกไม้ ที่นอกจากจะช่วยบำรุงผิวแล้ว ยังมอบกลิ่นหอมละมุนที่ช่วยเพ ิ่มเสน่ห์ให้แก่ผู้ใช้อีกด้วย ทำไมต้องใช้ครีมทามือ？ ผิวที่มือของเรานั้นบอบบาง และต้องการการดูแลเป็นพิเศษ เนื่องจากสาเหตุดังต่อไปนี้ การสัมผัสน้ำและสารทำความสะอาดบ่อยครั้ง ในแต่ละวัน มือของเราต้องสัมผัสกับน ้ำและสารเคมีหลากหลายชนิด เช่นน้ำยาล้างจานสบู่และแอลกอฮอล์ อีกทั้งสารเหล่านี้ยังมีฤทธิ์ช ะล้างไขมันตามธรรมชาติออกจากผิว...
หยุดวงจรสะดุ้งตื่นกลางดึก ด้วยน้ำมันหอมระเหยช่วยนอนหลับ
เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคืนถึงชอบ สะดุ้งตื่นกลางดึกอยู่บ่อยครั้ง ？ ทำให้ต้องเผชิญกับความรู ้สึกอ่อนเพลียในวันถัดไป จนเริ่มกระทบต่อการใช้ชีวิต ชวนเข้าใจอาการนอนหลับไม่สนิทจิตกังวล พร้อมแนะนำตัวช่วยแก้ปัญหา好啦！ สาเหตุของการสะดุ้งตื่นกลางดึก การสะดุ้งตื่นกลางดึกมักเ กิดจากปัจจัยภายในร่างกาย เช่นความเครียดสะสมและฮอร์โมนที่ไม่สมดุล ส่งผลให้สมองยังคงทำงานอย่ งต่อเนื่องแม้ในยามพักผ่อน บางครั้งอาจเกิดจากปัจจัยภายนอกเช่น เสียงรบกวน หรือสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมต่อการนอน 说明： ความเครียดและภาวะวิตกกังวลส่งผลให ้สมองตื่นตัวแม้ในขณะที่คุณนอนหลับ ความคิดที่วนเวียนอยู่ในจิตใจสามารถทำให้ สะดุ้งตื่นกลางดึกหรือทำให้นอนหลับไม่สนิท 说明： สภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมเช่นเสียงดัง...
้ำมันหอมระเหย มีกลิ่นอะไรบ้างที่ช่ว ยให้หลับสบายได้ตลอดคืน ！
การนอนไม่หลับเป็นปัญหา ที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน เนื่องจากปัจจัยการใช้ชีวิตที่เ ร่งรีบและเต็มไปด้วยความวุ่นวาย จนไม่สามารถข่มตานอนหลับได้ง่าย ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ การใช้น้ำมันหอมระเหยเป็ อีกหนึ่งทางเลือกที่นิย มนำมาใช้เพื่อช่วยผ่อนคล ยให้ร่างกายและจิตใจสงบ ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น แต่หลายคนอาจยังเกิดคำถามว่าควรเลือก ้ำมันหอมระเหยกลิ่นไหนดี เพื่อช่วยเสริมประสิทธิภาพในการนอนหลับ บทความนี้จะพาไปหาคำตอบกัน ?????????????????????????????????????? การบำบัดด้วยกลิ่น ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความนิยมใน การช่วยให้ผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะการใช้น้ำมันหอ มระเหยจากธรรมชาติที่มี สรรพคุณในการช่วยให้จิต ใจสงบและร่างกายผ่อนคลาย ซึ่งโมเลกุลของกลิ่นที่สูดดม...
4 กลิ่าธิอ่านหนังสือ พร้อมบำบัดความเครียด
การอ่านหนังสือหรือการทำงานที่ต้ องอาศัยความตั้งใจและใช้สมาธิสูง อาจเป็นเรื่องน่าท้าทายสำหรับหลายๆคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราต้องใช ้เวลาจดจ่อกับสิ่งนั้นเป็นเวลานาน ดังนั้น การสร้างบรรยากาศที่เหมาะสมเพื่อเ พิ่มความผ่อนคลายจึงเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพคือ “การใช้กลิ่นบำบัด（芳香疗法）” ที่มีคุณสมบัติเฉพาะตัวที่ช่วยกระตุ้น การทำงานของสมองและสร้างความรู้สึกสงบ มาดูกันว่ามีกลิ่นอะไรบ้าง ที่ช่วยเสริมสมาธิและทำให้ การอ่านหนังสือหรือทำงานขอ好啦！ 4 กลิ่าธิอ่านหนังสือ โพรดักทิฟมากกว่าเดิม 1.迷迭香（迷迭香） เป็นสมุนไพรชนิดหนึ่งที่นอกจ กจะนำมาใช้ปรุงอาหารได้แล้ว โรสแมรี ยังมีประโยชน์มากมายต่อสมองและระบบประสาท ไม่ว่าจะเป็น...
การอดนอนไม่ใช่เรื่องเล็ก ส่องข้อเสียที่ควรรู้ก่อนจะสาย！
24 月 24 日ชั่วโมง จนทำให้ตัวเองต้องละเลยก รนอนหลับไปโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็นการทำงานล่วงเวลา การใช้โซเชียลมีเดียจนดึกดื่น ตลอดจนภาวะเครียดสะสมจนทำให้นอนไม่หลับ หล่อหลอมกลายเป็นภาวะ การอดนอน แรก ๆก็คงไม่ได้มีผลกระทบมากนัก แต่บอกเลยว่าหากสะสมไปนานๆ จะกลายเป็นผลเสียต่อสุขภ พที่ต้องได้รับการรักษา และในบทความนี้จะมาอธิบายข้อเสียให้ฟังกั พฤติกรรมแบบไหนที่เรียกว่า“การอดนอน” การอดนอน เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน แต่หลายๆ คนอาจไม่ทราบว่าตนเองกำ ลังเผชิญกับภาวะนี้อยู่ แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าพฤติกร...
มือแห้งลอกเกิดจากอะไร？ พร้อมเผยตัวช่วยคืนความเนียนให้ผิว
มือคืออวัยวะสำคัญที่เราใช้งานอยู่ตลอดเวลา จึงไม่แปลกนักที่หลายคนจะพบปัญหามือแห้ง ผิวลอก หรือมือหยาบกร้าน แต่ถ้าเลือกได้ก็คงไม่ม ีใครอยากให้เป็นเช่นนั้น เพราะนอกจากจะทำให้ดูไม่สวยงามแล้ว ยังอาจส่งผลต่อความมั่นใจ และการใช้ชีวิตประจำวันได้ วันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความเข้าจถึงสาเหตุ ว่านอกจากทำงานหนักแล้ว ปัญหามือแห้งลอกเกิดจากอะไรได้บ้าง พร้อมแนะนำวิธีดูแลและบำรุ งผิวมือให้กลับมาเนียนนุ่ม ่าสัมผัสอีกครั้ง ใครที่กำลังเกิดคำถามว ่ามือแห้งลอกใช้อะไรดี ต้องอ่าน！ มือแห้งลอกเกิดจากอะไร？ สภาพอากาศแห้ง สภาพอากาศเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักๆ ที่ส่งผลกระทบต่อผิวของเรา โดยเฉพาะช่วงอากาศเย็น หรือในพื้นที่ที่มีอากาศแห้ง...
7 月 7 日เคล็ดลับความงามที่คุณอาจไม่เคยรู้
อกจากดอกกุหลาบจะเป็นสัญล ักษณ์ที่สื่อถึงความรักแล้ว ยังซ่อนสรรพคุณด้านความงามเอาไว้อีกมากมายด้วย ขนาดราชินีที่ได้รับการขนานนามว่ามีพระโฉมงดง มที่สุดในประวัติศาสตร ์อย่างพระนางคลีโอพัตรา ก็ยังใช้ประโยชน์จาก สรรพคุณดอกกุหลาบ ในการบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น เปล่งปลั่งราวสาวสองพันปี ภูมิปัญญาดังกล่าวได้ถ ูกส่งต่อมายังปัจจุบัน กล่าวคือ ดอกกุหลาบได้รับความนิยมในฐานะส和尚ด้วยสรรพคุณพิเศษที่อุดม ไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และน้ำมันหอมระเหยที่มีประโยชน์ต่อผิว ทำให้ดอกกุหลาบกลายเป็นตัวเลือกอันดับต้ๆ สำหรับผู้ที่ต้องการดูแลผ ิวด้วยพืชพรรณจากธรรมชาติ สารสำคัญในดอกกุหลาบที่มีประโยชน์ต่อผิว ดอกกุหลาบอุดมไปด้วยสารอาห รที่จำเป็นต่อการบำรุงผิว ได้แก่...